Cítíte se občas unaveně, nemáte energii nebo vás trápí zdraví? Třeba je na čase něco změnit. Zkuste se zaměřit na potřeby svého těla důkladně a buďte fit.
Sbohem tuky, vítejte svaly – Jak být zdravější?
Svému tělu každý z nás něco dluží. Je potřeba se správně o tělo starat, to nám pak může sloužit dlouhá léta bez problémů a bolestí. O tom, jak bychom měli jíst zdravě, jak bychom se měli denně hýbat a taky o tom, čemu všeumu bychom se měli vyhýbat, čteme denně hodně, na každém kroku vidíme varování. Posloucháte ale skutečně své tělo? Víte, jak tělo funguje a co je zapotřebí všechno dělat, aby mohlo správně fungovat?
Tuky versus svaly
Je lepší mít hodně pohybu nebo je lepší zdravě a vyváženě jíst? Potřebujeme vlastně obojí a ani jedno se nemá přehánět. Chce to najít ten správný balanc a naladit se na potřeby svého těla. Každý to totiž může mít trošku jinak. Obecně vzato jsou velkým problémem tuky, které mohou způsobovat řadu zdravotních obtíží. V těle příliš mnoho tuků nechceme a to nejen pro estetický vzhled. Na vysoký cholesterol si asi nikdo nechce dobrovolně zakládat. A tak se snažme jíst jen zdravé tuky a k tomu se ještě hýbat. Budování svalové hmoty by mělo být základem. Tělo by mělo mít více svalů než tuků, ale to asi netřeba připomínat. Tuky za svaly sice nelze vyměnit, můžete se ale pokusit s tuky zatočit a svaly naopak začít budovat.
A jak na to?
Strava bohatá na bílkoviny, takže kvalitní maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a sýry nebo luštěniny. Na těchto potravinách se dá budovat celkem slušná svalová základna. Nic se nemá přehánat, ale bez dostatku bílkovin, svaly mít nebudete. A co pohyb? Jistě, že každý z nás nemůže dřít v posilovně denně, to ani nemusíte, je ale třeba najít si fyzickou aktivitu, která vás bude bavit, která vám půjde a taky u které zůstanete. Chcete více informací o tom, jak naše tělo funguje a k čemu jsou svaly vlastně důležité? Než se pustíte do cvičení, prozkoumejte blíže lidské tělo, třeba díky DVD Svaly https://shop.spiralstabilization.com/produkt/cd-svaly/.
Buďte fit a v pohodě, dobře se o své tělo starejte.